О силе управления эмоциями

О силе💪🏻 ⠀ Очень часто люди неправильно понимают, что такое управлять своими эмоциями. Для многих значит стратегию избегания и функционирование на уровне психологических защит. Но саморегуляция заключается не в психологических защитах. Избегание неприятных чувств приводит к сдерживанию психической энергии и вызывает симптомы разрушающие тело (психосоматические) и души (психические). Это цена самообмана и иллюзий🤦‍♀️ ⠀ Ты можешь убежать от обстоятельств и людей, но ты никогда не убежишь от своих мыслей и чувств. Эрих Мария Ремарк ⠀ Эмоциями невозможно управлять напрямую, однако это можно сделать опосредованно: через объект, потребность, знак. По этой причине управление эмоциями невозможно без их осознания и вербализации. Саморегуляция начинается всегда с честности и самонаблюдения😉 ⠀ 👉🏻Начальный момент управления чувством это вычленение чувства в качестве отдельного объекта, а не свойства внешнего мира («Я испытываю страх, удовольствие», а не «Мир страшен либо приятен»). Первый этап предполагает осознание себя как субъекта переживания и осознание наличия этого переживания как объекта анализа. ⠀ 👉🏻Следующий за осознанием этап управления эмоциями, связанный с пониманием эмоций, обозначается как называние. Вербализация эмоционального состояния помогает регулировать эмоциональное напряжение, т.е. будучи названным, эмоциональное переживание утрачивает свою интенсивность и власть над человеком. ⠀ Исходя из вышесказанного, важно понимать, что результат психотерапии заключается не в том, чтобы ничего не чувствовать, а наоборот в том, чтобы учиться пускать свою жизнь чувства, опираться на них и развивать навыки управления эмоциями☝🏻 ⠀ «Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся». Виктор Франкл ⠀ К что для вас внутренняя сила? Как справляетесь с сильными чувствами?